Jak uniknąć udaru mózgu?

Udar mózgu czy inaczej zawał mózgu oznacza trwałe uszkodzenie części mózgu. W zależności od obszaru mózgu może powodować niedowłady kończyn , porażenia, zaburzenia mowy lub też całkowite pozbawienie świadomości i śpiączkę.

Często konsekwencją są zaburzenia pamięci i niesprawność umysłu i funkcji poznawczych. Udar mózgu może być wynikiem chorób naczyń doprowadzających krew do mózgu i naczyń samego mózgu , może wynikać z chorób serca które sprzyjają powstaniu zatorów przemieszczających się do mózgu . Choroby naczyń to przede wszystkim miażdżyca spowodowana przez wysoki cholesterol, cukrzycę i nadciśnienie tętnicze. 

Chcąc uniknąć udaru mózgu musisz zatroszczyć się o swoje ciśnienie tętnicze , poziom cholesterolu , cukier i aktywność fizyczną.

Zatem jeśli nie chcesz mieć udaru - lecz lub zapobiegaj nadciśnieniu i cukrzycy, miażdżycy. Jak to zrobić ? Prowadź aktywny tryb życia- wykonuj ćwiczenia fizyczne trzy razy  w tygodniu min 20 -30 min ( np. szybki spacer, nordic walking, pływanie, rower zobacz: jak zacząć),  nie pal papierosów, ogranicz tłuszcze zwierzęce w diecie, zwalcz nadwagę . Ogranicz słodycze , jedz dużo warzyw, owoców i nienasyconych kwasów tłuszczowych.